woovivid

イライラが止まらない女性の改善ストーリー!知って行動するだけではダメな場合がある!

イライラが止まらないという悩みを持つ女性は多いけれど、それが今、だんだん低年齢化しているのをご存じだろうか。
その改善方法もいろいろあるけれど、知っていても実行しない、実行しても何となくはっきりした効果が現れない。

実際を見ればそういう女性だって多いはずだし、また実のところイライラが止まらないという現象、女性の場合には様々な原因だってある。

一口に改善使用としても、やってみて効果がなければ勇み足になってしまうし、しっかりした原因を突き止めなければそれこそムダな場合だって出てくる。

何をどう気をつけて行けばよいのか、そこからがスタートになるにちがいない。
そういう原初的なポイントと、実際に私が体験した改善ストーリーを合わせてご紹介してみよう。

スポンサードリンク

女性がイライラする原因は多岐にわたる!原因が何かしっかりと突き止めること

よくいろいろな製薬会社などの情報をみて、これが良さそうと思ってサプリや薬を飲んで続けてもいっこうにイライラが止まらない、という女性はいないだろうか。
私は実のところその一人だった。

イライラを引き起こしやすい原因、女性に対してあげてみると
・生理不順
・更年期障害
・自律神経の不全
・女性ホルモンの不足
などが挙げられる。

このほかにも栄養バランスの偏りや運動不足、そして日常生活の不規則や多忙から来る精神的な圧迫感、ストレス蓄積など、いろいろなものがある。

だから考えられる改善方法としては、まず一つ目には、自分がこれらの内殿原因でイライラが止まらないのか、それを突き止めることだ。

信じられないかも知れないが、更年期障害は今まで40代くらいの女性がかかるものだとい宇ことが常識だったけれど、今や30代、もっと若い20代でも更年期障害に陥る「若年性更年期」も広がっている。
年齢だけを頼りにして、「私は更年期障害などまだ早い」と思い込むのは早計なのだ。
イライラ

私の改善方法「複数の原因をまとめて解決できないか?」

だが正直言って何が原因なのか、これだけ多くの原因の中から探し出すのは難しい場合も多い。
そしてその原因が分かったとしても、すぐに改善できるかどうかは別物だ。

私は利用しなかったが、おそらく病院に行ってチェックしてもらっても、なかなか原因が出たとしても、はっきりとした病気に至らない限り容易に治すことができないのではないだろうか。
医者とか医療機関というのは元々そういうものだ、と私自身感じているためもあるが。

そしてもう一つの考え方。
これらの原因を十把一絡げにして、すべて一気に改善できる方法はないものか?
これが私が考えて実行した方法になる。

というか、おそらく多くの女性もそういう『一石何鳥』をふつう狙うと思う。
それに加えて言えば、多くの改善方法、一つの原因に対してではなくたいていは複数の原因に対応できるものになっているはずだ。

スポンサードリンク

食事、運動、呼吸の3本立てがベスト

私がいろいろな情報をかき集め、その中から
「簡単でコスパも良い、続けられる」
ということを念頭に置いてやってみた改善方法は3つの方法になる。
おそらく女性の方だったら、こういう条件はマストになるはずだ。

その上でやってみたのがまず第一に食事の見直し。
肉食やコンビニ弁当、ファーストフードなどを極力避け、サンマやサバなどDHAを豊富に含む青魚を食べるようにした。
DHAは記憶力を高めることが有名だが、他にも中性脂肪を減らして免疫力を高め、コレステロールを下げてくれる。

そして女性ホルモンのバランスを整えるために大豆食品をとるようにした。
ヨーグルトやビタミンCを含むフルーツ類は美容によいと言うことで以前から食べていたが、それに加えた形でもっと根本的に食生活の見直しをはかってみたことになる。

二番目には運動。
仕事が押して多忙になると疲れ切ってしまって動く気にもならない、休日はヘロヘロ状態の人も多いだろう。
運動というとジムに行って汗を流す、そのイメージが強いし、実行するのに覚悟も必要になってくる。

でも単に歩くだけのウォーキングだって立派な運動の一つ。
しかもウォーキング自体、他の運動には見られないほどのメリットが豊富なのだ。
記憶力も良くなるし代謝や血行も改善し、免疫力だって高めてくれる。
さらに屋外でウォーキングすることで紫外線を浴びるから、その結果カルシウムを吸収する能力がアップする。

そして精神を安定させてくれるセロトニンというホルモンの分泌も盛んにしてくれるのだ。
手間も一番かからないので、まず一日30分歩くことを毎日してみることをオススメしたい。

そして最後に呼吸。
呼吸というとぴんと来ない方も多いかも知れないが、要するに深呼吸のことだ。
ヨガをしている方はおわかりかと思うが、深呼吸を何度も繰り返すと自然に気持ちが落ち着いてくる。
それこそイライラを即効的に沈めてくれるのに大変効果があるのだ。

イライラが止まらない女性は深呼吸の具体的な方法として、以下のような呼吸を行ってみると良い。
①お腹の空気をゆっくりはき出す。全部吐き切ってしまう感じ。
②8~10秒くらいかけてお腹いっぱいに息を吸う。
③吸いきったところで、できれば同じく8~10秒くらい息を止める。
④ ①に戻る。これを10~15分くらい続ける。
深呼吸
私がやっている深呼吸の方法がこれだが、深呼吸を続けることで血行を改善し、冷えなどの防止に役立つし代謝やホルモン分泌も改善するのだ。

総合的に見ると、イライラが止まらない時にはどんな女性でもこの深呼吸を行うことで改善できると思う。
手の空いた時に正座でもいすに座ってでも良いから、上半身をしっかり直立させた状態で是非行っていただきたい。

私の試行錯誤ストーリー-最初サプリに手を出したけどダメだった

私がこの方法に行き着く前にまず手をつけたのはやっぱりいろいろな宣伝につられてサプリに手を出してみたことがあった。

カルシウム不足だと思ってカルシウム錠剤を飲んだり、DHAのタブレットを飲み続けてみたけれど、私の場合あまり効果がなかった。
多分だけれど、複数の原因が合わさっていたんだろうと思う。

だからこそ上のような方法に行き着いて複数の原因を治そうとしたのが一番効果が上がったといえるだろうか。
全般的に生活や食習慣、そして運動習慣を見直さなくてはいけない、それがイライラ改善に対する自分の持論と言って良い。

やって損ない方法ばかりだし、コスパも十分。
女性の方はぜひチャレンジして継続してみていただきたい。

遠藤朱夏(えんどう あやか)

スポンサードリンク
Return Top