この頃抜毛がひどい、と心配な女性は多いはずだ。
気をつけてはいるけれど、それでも抜け毛が減らない、それどころかますます抜毛がひどいという女性は病気の可能性だって否定できない。

だから抜け毛の減らない場合は一度病院で検査を受けてみるのも良い。
だが、抜毛がひどいというのは意外と自分で減らない原因をつくり出している女性も多い。

だからひとまずそれをあらためてみる努力も大切だ。
それはどんなことだろうか？

季節により抜毛がひどい場合もある

抜毛がひどい、どうも減らないで困っている女性は案外多いし、中学高校生にもよく見かけるものだ。

抜毛がひどい原因というか、減らないで増えている場合、女性特有の原因もあるし、それ以前に季節的なものがある。

たとえば夏場のように紫外線が強いと、紫外線で髪の毛や頭皮がダメージを受けてしまう。
さらにこれに夏特有の体調不良、いわゆる“夏バテ”が加わってくる。
髪の毛にとっては過酷な季節というわけで、抜ける毛の本数が減らないで増えることになる。
そして夏が過ぎれば涼しい秋になるのだが、秋になると抜毛がひどい、というのもどこかで聞いたことのある女性は多いはずだ。

秋に抜毛がひどいのは、人間が動物としての肉体構造をもつことが原因なためで、動物が冬眠にむけて冬毛に変わるために、秋に夏毛を落とすためになる。

だから抜毛がひどい、減らないことに心配する女性はこのなつやあきにおおいはずだし、実際データ上でも夏や秋に抜け毛の本数が増加することが知られている。

他の減らない原因には要注意！

だからこういう季節的に抜毛がひどい場合もあるから、そういうときには過度に心配する必要はなく、普通は季節が変わればまた髪の毛は増えてくる。

だが、そうではなく、たとえばそういう抜毛がひどい季節がすぎても減らない、女季節に関係なく抜け毛が増えて困っている女性も多くなってきている。

このときは要注意だ。
だが、繰り返すけれどそういう抜毛がひどい、本当に頭が薄くなってきて困ってしまっている女性というのはいろいろ抜け毛が減らない原因を自分自身で作ってしまっている場合が多い。

それをぜひあらためて押さえておくべきだと感じている。
その原因とはいろいろあるけれど、一番真っ先に浮かぶのは
・過度のストレス、
・ムリなダイエットによる栄養不足、
・過労
などがあるだろう。

その他にも
・ホルモンバランスの乱れ、つまり女性で抜け毛が酷いのは男性ホルモンの増加による場合があるということ、
・喫煙の習慣が続いている女性だと、タバコによって血行不良が促進され、毛髪に行くべき栄養分が阻害される、
などと言う理由も見逃せない。

実際に抜毛がひどいとき、何に一番気をつければ良いのだろうか

ただ、こういう風に抜毛がひどい理由を見てみると、あまりに多い原因すぎて、何を改善していくべきかがなかなか見えてこないはずなのだ。

実際問題としてそういう原因を指摘するまでは良いのだが、自分の場合なんで抜毛が減らないままなのか、あるいはこの先もっと抜毛がひどいことになってしまうのか、心配が絶えない女性だって多いはずなのだ。

だから、原因を並べて行くだけではまだ不足だと言うことが一つ言える。
私自身、こういう説明を受けてもすぐにはどうして良いのか分からないでいる。

そこで私なりに次の4つほどに対策を絞ってみるのが良いのでは、と思っておすすめてしてみたい。

もちろん専門家に正確な原因や情報を尋ねるのも大切だし、まずそれが前提になる、と考えての上だと思っていただきたい。

寝不足、タバコ、食べ物、シャンプーに気をつけて！

まず当然ながら、ホルモンバランスの異常とか、ストレスをよけいに感じるのは心身に過度の負荷をかけてしまっているためだ。

1．このストレスを手っ取り早く、そして一番楽に改善してしまおうとすれば、寝不足の解消は避けて通れない。

たっぷりの睡眠はそれだけで免疫力、代謝をアップさせてデトックス効果がある。
もちろんストレスも、過労も解消できる。
たっぷり寝て寝覚めの酔い朝を迎えた経験を思い出せば当然のことだ。

睡眠は一見何でもないように見えて、美容にも健康にも、そして心のバランスにも大変に大切なものになるから、ぜひ毎日の睡眠時間はできる限りたっぷり取っていただきたい。

2．そしてタバコも上の通り、血行を悪くさせる結果、肌にも良くないことは多くの女性がご存じのことだろう。
髪の毛も実のところ血管からの血液によって栄養分を補給しているので、やっぱりタバコは髪の毛にも良いとは言えないのだ。
なるだけ節煙、禁煙を願いたい。

3．そして食べ物。
たぶんこれが一番難しいだろうし、抜け毛や白髪に良い食べ物などもよく言われているけれど、いろいろと栄養バランスには苦労する。
・偏食をしない
・動物性脂の多いものを控える
・ビタミン類を多くとるようにして、野菜や果物を欠かさない
列挙すればこういうものになる。

でも、これでも何となくピンとこないという女性も多いだろう。
そこで私だったらこうしている、ということをお伝えしてみたいのだ。

それは、
「青魚、海草類を多くとるようにすること」。
私の中では冗談抜きで“鉄板” といえるし、抜け毛が減らないと嘆く女性だけでなく、栄養価も大変高いものだ。
これをちゃんと毎日食べていれば自然と偏食ではなくなると信じているし、多くの方にもサバ缶食べた方が良いよ、みたいに勧めているのが私だ。（笑）

4．そして最後になるけれど、シャンプーの怖さもバカにならない。
暑い季節など、つい汗ばんでしまうからどうしても髪の毛をよけいにシャンプーしたいというのは人情になる。

ところがこれが実は間違いで、やり過ぎると髪の毛を守っている皮脂膜を全部落としてしまうことが原因となり、よけいに抜毛がひどいことにもなりかねない。

そしてもう一つ、シャンプーしたら、いい加減に水をかけて終わらせず、その後はしっかりとシャンプーやリンスを洗い落とすことだ。

要するにシャンプーのしすぎ、洗い落としの不足。
これにぜひ気をつけていただきたい。

そういうわけで、抜毛がひどい、減らないという女性は確かに病気のためという疑いもあるかも知れない。
だが、孤高して原因を見つめてみれば感じると思うのだが、自分の普段の生活習慣が元で引き起こされている場合も多いはずなのだ。

そういう原因が自分の生活習慣の中で身近にあったことが分かったら、ぜひそれに取り組んで改善していただきたい。

遠藤朱夏（えんどう　あやか）